Tinnitus nach dem Aufwachen

Neben technischen Hilfsmitteln wie etwa dem Tinnitus Noiser kann Tinnitus auch durch eine Klangtherapie gelindert werden. Die Tinnitus-Retraining-Therapy dient zur Desensibilisierung der Wahrnehmung von Ohrgeräuschen, indem Betroffene Klänge unterschiedlichster Art auf sich wirken lassen. Hierfür geeignete Klänge sind vor allem Naturgeräusche oder weißes Rauschen – sprich Geräusche, die sich aus mehreren Tönen zusammensetzen. Denn diese haben sich als besonders wirksam zur Linderung von Tinnitus nach dem Aufwachen erwiesen. Zur Erzeugung besagter Klänge gibt es eine Auswahl an Hilfsmitteln, die Tinnitus-Betroffene nach Belieben wählen können. 

Ein einfaches Hausmittel gegen Tinnitus am Morgen ist ausreichend viel Schlaf. Denn gesunder Schlaf ist ausschlaggebend, um morgens erholt, gut gelaunt und dadurch mit möglichst geringen Tinnitus-Symptomen aus dem Bett zu kommen. Zur Förderung des Schlafs können vor dem Zubettgehen Kräutertees, wie etwas Melisse, Passionsblume, Kamille oder Baldrian, getrunken werden. Des Weiteren verbessern die Schlafqualität auch Entspannungsübungen, ein warmes Bad oder ein Glas warme Milch.

Auch die Ernährung kann einen Teil dazu beitragen, den Tinnitus nach dem Aufwachen zu lindern. Insbesondere schwangere Frauen sollten einen genaueren Blick auf die Nahrungsmittel und Getränke werfen, die sie vor dem Schlafengehen zu sich nehmen. Denn der richtige Speiseplan in den späten Abendstunden kann einen erheblichen Einfluss darauf nehmen, wie der Tinnitus am darauffolgenden Morgen wahrgenommen wird. 

Generell wird davon abgeraten, in den Abendstunden Flüssigkeiten wie Tee, Kaffee, Alkohol oder Cola-Getränke zu konsumieren, da diese den Tinnitus am Morgen stärker erscheinen lassen können. Es wird eher dazu geraten, in den Abendstunden auf Nahrungsmittel wie  Gemüse, Hülsenfrüchte oder magere Proteine zurückzugreifen, da diese weniger schwer im Magen liegen.