Tinnitus Vorbeugung

Bekannt ist, dass Lärm verantwortlich ist für Schwerhörigkeit und Tinnitus. Ohrstöpsel sind deshalb nicht nur bei der Arbeit, sondern auch beim Besuch von Konzerten und Sportveranstaltungen sinnvoll. Vielleicht haben Sie das Piepen im Ohr nach einem Konzert- oder Clubbesuch auch schon erlebt. Dieser vorübergehende Tinnitus nach einem Konzert ist in der Regel spätestens am nächsten Morgen wieder weg. Trotzdem bekommt man einen Eindruck davon, wie es sich anfühlt mit einem Tinnitus. Laute Musik kann durchaus auch ein bleibendes Problem verursachen. Und Ohrstöpsel gegen Tinnitus sind schnell und bequem vor der Veranstaltung angezogen. Wählen Sie einfach einen Gehörschutz, der extra für das Musikhören entwickelt wurde. Es gibt diese Ohrstöpsel gegen Tinnitus von einfachen, wiederverwendbaren Kunststoffstöpseln bis hin zu einer maßgefertigten Otoplastik, die von Musikliebhabern und Musikern getragen werden. Welche Möglichkeiten es hier gibt, weiß der Hörakustiker in Ihrer Amplifon-Filiale. Fragen Sie unverbindlich nach.

Um sich gegen Tinnitus – und auch gegen viele andere Krankheiten – zu schützen, ist es besonders wichtig, sich gegen Stress zu stärken. Stressbedingter Tinnitus kann jeden treffen, der einen anstrengenden Alltag hat. Manche Patienten bemerken erst durch Ihre Erkrankungen, dass Sie den Anforderungen nicht mehr gewachsen sind, z. B. durch Tinnitus. Stress in den Griff zu bekommen, kann bedeuten, seinen Alltag umzugestalten, aber auch Entspannung durch Entspannungstechniken aktiv zu erlernen.

Entspannung schützt vor vielen stressbedingten Krankheiten, nicht nur vor Tinnitus. Sport ist für viele Menschen ein idealer Ausgleich zum Alltag. Aber Sport gegen Tinnitus ist keine Allzweckwaffe. Denn wer bisher keinen Sport getrieben hat und daran keinen Spaß hat, kann durch ein selbst auferlegtes Sportprogramm zusätzlichen Stress erzeugen. Autogenes Training, Meditation und angeleitete Fantasiereisen sind dann die bessere Wahl. Yoga gegen Tinnitus kann sehr wirksam sein, wenn es ein ruhiges Hatha- oder Yin-Yoga mit Abschlussentspannung und Mediation ist. Sportliche Yoga-Varianten wie Power-Yoga sind nur für Sportsfreunde zu empfehlen.

Auch ein Thema rund um den Tinnitus: Durchblutung. Denn Durchblutungsstörungen im Innenohr sind teilweise Auslöser für einen Tinnitus. Sauna ist deshalb eine ebenso kontrovers diskutierte Entspannungsmaßnahme: Wer Sauna gut verträgt und danach in kaltes Wasser geht, fördert seine Durchblutung. Wem die Sauna körperlich zusetzt, der erfährt zusätzlichen körperlichen Stress.

Was gegen andere Krankheiten vorbeugt, gilt auch für Tinnitus. Ernährung, die viel frisches Obst und Gemüse, wenig Fertiggerichte und viele Ballaststoffe bietet, schützt. Schließlich ist die Ernährung ein besonders wichtiger Baustein für die gesamte Gesundheit. Dazu gehört natürlich auch, auf sein Gewicht zu achten.

Im Hinblick auf die Gefahr, einen Tinnitus durch schlechte Durchblutung zu provozieren, ist vor allem das Rauchen zu nennen: Tabak, genauer gesagt das darin enthaltene Nikotin, verengt die Gefäße – und stört damit die Durchblutung. Alkohol, der zwar die Gefäße wieder weitet, führt, in zu großen Mengen genossen, am Folgetag zu körperlichem Stress. Das Maß entscheidet: Ein Glas Wein entspannt, drei Gläser Wein stressen Leber und Nerven.