Hörtraining: Gehör verbessern ohne Hörgeräte

19/10/2021

Kann ich mein Gehör ohne Hörgerät verbessern?

Ja, man kann das Gehör trainieren. Für das Ohr gilt das gleiche wie für alle anderen Organe unseres Körpers; je mehr wir das Gehör trainieren, desto besser hören wir. Zur Vorbeugung oder Verlangsamung des altersbedingten Hörverlusts, oder für ein Hörgerät, lohnt es sich daher, Übungen zu machen die das Gehör trainieren.

Ab wann brauche ich ein Hörgerät?

Das Gehörtraining ist eine gute Vorsorge- und Erhaltungsmaßnahme, aber kein Heilmittel für ein bereits geschädigtes Gehör. Bei dauerhaften Defiziten, wie zum Beispiel Schwerhörigkeit, ist Hörtraining nicht ausreichend; es empfiehlt sich, einen Experten hinzuzuziehen, um sich über ein geeignetes Hörgerät beraten zu lassen.

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Gibt es auch ein Hörtraining für Hörgeräteträger?

Auch für Träger von Hörgeräten gibt es ein Gehörtraining, das nicht nur hilft, besser zu hören, sondern auch zu verstehen. Denn wenn die Hörnerven über eine lange Zeit einer reduzierten Anzahl an Reizen ausgesetzt sind, verkümmern sie langsam und Schwerhörigkeit wird zum Normalzustand. In diesem Fall kann Hörtraining mit Hörgerät nützlich sein, um das Gehör wieder zu stimulieren.

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Wie kann ich Hörschäden vorbeugen?

Wer vorübergehend durch harmlose Ursachen nicht mehr so gut hören kann wie sonst, spürt schnell, wie wichtig unsere Sinne tatsächlich sind. Wir setzen es als gegeben voraus, stets alles wie gewohnt wahrzunehmen und uns mit anderen Menschen zu unterhalten – dabei vergessen wir leicht, wie sensibel unser Gehör ist.

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Wissenswertes zum Hörtraining

Vorteile: Indem wir das Gehör trainieren, verbessert sich die Durchblutung und die kognitive Flexibilität. Es ist wichtig, den Hörnerv durch Geräuschreize zu stimulieren, denn er neigt zur Faulheit, wenn dies nicht in ausreichendem Maße geschieht.

Ablauf: Unsere Fähigkeit, Geräusche zu hören, ist nicht auf das Ohr zurückzuführen; auch das Gehirn spielt eine wichtige Rolle. Man kann diese Fähigkeit unseres Gehirns tagtäglich verbessern, indem man sich zum Beispiel auf Geräusche konzentriert, diese ortet und ihre Herkunft interpretiert.

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Hör-Übungen für Zuhause und in Ihrer Umgebung

Hörtraining für Zuhause kann gut in den Alltag integriert werden und helfen, das Gehör zu verbessern und generell die Konzentration zu steigern. Wichtig ist, dass sie regelmäßig durchgeführt werden. Mit folgenden Übungen kann man das Gehör ohne Hörgerät trainieren:

Mit lauter Stimme lesen

Anfangs kann es sich seltsam anfühlen, den Klang der eigenen Stimme zu hören, aber dieser Eindruck verschwindet mit der Zeit. Die Geräusche der eigenen Schritte und Atemzüge wahrzunehmen, ist ebenso eine gute Übung. Auch das Produzieren von schwachen Geräuschen, wie zum Beispiel das Rascheln mit Blättern oder das Klimpern mit Schlüsseln, kann uns weiterhelfen. Zuletzt kann es nützlich sein, alle gehörten Geräusche zu notieren und jedes davon mit einem Eigenschaftswort zu verknüpfen.

Geräusche unterscheiden

Setzen Sie sich zu Hause oder irgendwo in der Natur hin, schließen Sie die Augen und bemühen Sie sich, jedes einzelne Geräusch wahrzunehmen und zu verstehen, woher es kommt. Konzentrieren Sie sich auf Hintergrundgeräusche, zum Beispiel das Zwitschern der Vögel. Das Unterbewusstsein gewöhnt sich so daran, leisere Geräusch zu erkennen, die es vorher nicht wahrgenommen hat. Auch wenn es sich um Verbesserungen auf Ebene der mentalen Wahrnehmungen handelt, ist die Wirkung auf das Gehör dennoch stark.

Übung mit Musik

Schalten Sie in einem Zimmer das Radio ein und bewegen sie durch den Raum. Achten Sie währenddessen auf die kleinen Unterschiede in den Geräuschen, die Sie bei der Bewegung hören. Bemühen Sie sich, sowohl die Worte der Texte zu verstehen als auch die verschiedenen Instrumente zu erkennen; ändern Sie ab und zu die Lautstärke und wechseln Sie wenn möglich den Raum.

Körperliche Betätigung

Bewegung kann Wunder vollbringen, was die Durchblutung des Innenohrs anbelangt: der für das Gehör verantwortliche Teil des Innenohrs, die Cochlea, profitiert enorm von einer besseren Durchblutung. Denn diese trägt dazu bei, die Schwingungen der Geräusche in Nervenimpulse zu verwandeln.

Konzentration auf eine Stimme

Fragen Sie jemanden, ob er Ihnen etwas vorlesen kann, während sich derjenige im Raum bewegt. Schließen Sie die Augen und hören Sie währenddessen aufmerksam zu, um zu verstehen, aus welcher Richtung die Worte kommen.

Porträt einer weiblichen Audiologin mit Kittel.

Mehr Vorsorge für Ihre Ohren

Wir möchten, dass Sie möglichst lange gut hören. Ihre Ohren zu schützen ist so einfach. Kommen Sie in Ihr Amplifon-Fachgeschäft und lassen Sie sich unverbindlich beraten. Ein einfacher Gehörschutz kann schon so viel bewirken.

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Andere Tipps wie Sie Ihr Gehör verbessern können

Es gibt außerdem eine Reihe von Aktivitäten und Ratschlägen, die dazu dienen, das Gehirn und das Gehör zu verbessern, wie z. B. Logikübungen, Homöopathie, Kartenspiele, Meditation oder Yoga. Darüberhinaus gibt es auch bestimmte Lebensmittel, die entzündungshemmende und antibakterielle Wirkstoffe enthalten wie Minze, Knoblauch, Kurkuma oder Ingwer.

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