Cura e rimedi contro l'acufene

Secondo i dati diffusi dal Ministero della Salute nel gennaio 2014, circa il 10% della popolazione italiana soffre di acufene, un disturbo uditivo piuttosto comune. Si tratta di una condizione dal decorso variabile, che può interessare un solo orecchio oppure entrambi, manifestandosi con ronzii, fischi, tintinnii o altri suoni non provenienti dall’esterno percepiti, nella maggio parte dei casi, soltanto dalla persona che ne è colpita. Proprio questa natura soggettiva rende spesso difficile una diagnosi rapida e precisa.

Pur non rappresentando una patologia grave, gli acufeni non dovrebbero essere trascurati; è infatti importante dedicare loro la giusta attenzione. Il fenomeno si caratterizza per la percezione di suoni prodotti all’interno dell’apparato uditivo, con sede, intensità e tonalità variabili. Conoscerne le cause e i possibili rimedi è fondamentale, anche perché, in alcuni casi, l’acufene è determinato da un calo dell’udito. In situazioni simili, lo specialista può consigliare l’uso di apparecchi acustici specifici, capaci di migliorare la capacità di ascolto e ridurre l’impatto del disturbo sulla vita quotidiana.

Negli ultimi anni, inoltre, sono stati sviluppati dispositivi mirati ad alleviare il fastidio legato agli acufeni, favorendo rilassamento e benessere.

I rimedi naturali contro l’acufene comprendono anche alcuni integratori che, pur non essendo una cura definitiva, possono offrire sollievo in alcune persone. Tra i più utilizzati troviamo:

• Ginkgo biloba: noto per favorire la microcircolazione, viene spesso consigliato per migliorare l’afflusso di sangue all’orecchio interno;
• Magnesio: può aiutare a ridurre l’eccitabilità nervosa e migliorare il rilassamento muscolare, contribuendo a diminuire la percezione del ronzio;
• Vitamine del gruppo B (soprattutto B12): utili per la salute del sistema nervoso; una carenza può accentuare i disturbi uditivi;
• Zinco: in alcuni studi è stato associato a un miglioramento degli acufeni nei pazienti con carenze di questo minerale;
• Melatonina: indicata nei casi in cui l’acufene interferisce con il sonno, grazie al suo effetto regolatore dei ritmi circadiani.

 È importante ricordare che gli integratori non sostituiscono le cure mediche, hanno effetti collaterali e i risultati possono variare da persona a persona. Prima di assumerli, è sempre consigliabile parlare con il proprio medico o con un otorinolaringoiatra, soprattutto se si assumono già altri farmaci.

In alcune tradizioni popolari si consigliava l’aglio come rimedio per i disturbi dell’orecchio, comprese le otiti e persino gli acufeni. Tuttavia, non esistono prove scientifiche che dimostrino l’efficacia dell’aglio contro il ronzio auricolare.

Anzi, instillare direttamente aglio o preparati casalinghi nell’orecchio può essere pericoloso, perché rischia di irritare il condotto uditivo o peggiorare eventuali infezioni. L’aglio rimane un alimento salutare per l’organismo, grazie alle sue proprietà antibatteriche e antinfiammatorie, ma non rappresenta un rimedio sicuro né raccomandato per gli acufeni.

Gli esercizi per gli acufeni possono aiutare a ridurre la percezione del rumore e lo stress associato. Tecniche di respirazione profonda e rilassamento favoriscono il benessere generale, mentre l’ascolto di suoni neutri o piacevoli aiuta a “mascherare” l’acufene.

Movimenti delicati di collo e mandibola riducono la tensione muscolare che può peggiorare i sintomi; pratiche di mindfulness o attenzione consapevole permettono di osservare il rumore senza reagire emotivamente. In alcuni casi, esercizi uditivi mirati a distinguere frequenze diverse possono migliorare la tolleranza all’acufene, rendendolo meno invadente nella vita quotidiana.

Non esiste una cura unica valida per tutte le persone, poiché l’acufene può avere origini diverse. Tuttavia, alcuni rimedi possono aiutare ad attenuarne l’impatto. Tra i più efficaci rientrano l’utilizzo di apparecchi acustici in caso di calo dell'udito; la terapia sonora per mascherare il sintomo con suoni neutri o naturali; la riabilitazione uditiva associata a percorsi mirati a ridurre l’ansia.

In alcuni casi selezionati, anche trattamenti farmacologici o strumentali vengono presi in considerazione dallo specialista.

Esistono strategie naturali che possono alleviare i sintomi senza ricorrere a farmaci. Cinque rimedi spesso consigliati sono:

1. mantenere un buon livello di idratazione per favorire la circolazione;
2. praticare attività di rilassamento come yoga, meditazione o respirazione profonda;
3. seguire una dieta equilibrata, riducendo caffeina, alcol e sale che possono peggiorare i sintomi;
4. svolgere esercizio fisico regolare per migliorare la microcircolazione sanguigna;
5. ascoltare suoni ambientali o rumore bianco per mascherare il ronzio e favorire il sonno.

Quando l’acufene è collegato a disturbi della colonna cervicale, il trattamento punta a migliorare la funzionalità muscolare e articolare.

La fisioterapia mirata, esercizi di stretching e rafforzamento del collo, insieme a trattamenti manuali come la chiropratica o l’osteopatia, possono ridurre la tensione che influisce sull’orecchio interno. Anche la postura corretta e pause frequenti nelle attività sedentarie contribuiscono a limitare i sintomi.

Lo stress è un fattore che può amplificare la percezione dell’acufene. In questi casi, l’approccio più utile consiste nel lavorare sulla gestione dello stress attraverso tecniche di rilassamento, mindfulness e attività fisica moderata.

Un supporto psicologico o la terapia Cognitivo Comportamentale (CBT) può aiutare a ridurre l’ansia legata al disturbo. Integrare buone abitudini di sonno e momenti di svago quotidiano rappresenta un ulteriore passo per contenere gli effetti dell’acufene legato alla tensione emotiva e nervosa.