Les acouphènes, également appelés tinnitus, font référence à la perception d’un bruit, souvent similaire à un bourdonnement ou à un sifflement, qui peut être entendu dans les oreilles ou la tête, même en l’absence de bruit extérieur. Suivant la cause, différents exercices visant à réduire les acouphènes peuvent être pratiqués à domicile ou dans une clinique spécialisée.
Il pourrait y avoir une corrélation entre la posture et les acouphènes. En effet, les acouphènes peuvent être un symptôme sans aucun rapport avec l’oreille et ses pathologies. Ils peuvent parfois être la conséquence d’une mauvaise posture, d’un coup du lapin ou de mouvements brusques impliquant le cou. Dans ce cas, pratiquer des exercices pour améliorer sa posture peut aider à atténuer les acouphènes.
La pratique sportive est également conseillée pour lutter contre les acouphènes. En effet, la tonification musculaire et les étirements permettent de renforcer les muscles, de réduire la surcharge de la colonne vertébrale, de détendre la zone du cou et de réduire le stress.
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Pour combattre les acouphènes mandibulaires, le massage des muscles masticateurs peut aider à améliorer la circulation dans la zone temporo-mandibulaire et favoriser la décompression des condyles. C’est aussi un excellent moyen de détendre rapidement la mâchoire à tout moment.
Comment réaliser ce massage ?
Ouvrez délicatement la bouche et déplacez votre mâchoire d’un côté, placez une main sous votre mâchoire et poussez doucement pour amplifier le mouvement. Maintenez la position 3 secondes, puis relâchez. Répétez l’opération de l’autre côté. Effectuez 10 mouvements, trois fois par jour.
Il existe des exercices de yoga contre les acouphènes. Le yoga et la méditation contribuent en effet à réduire la gravité des acouphènes, le stress, l’anxiété et l’irritabilité associés aux acouphènes, ce qui entraîne une amélioration de la qualité de vie de manière générale.
Cependant, si le yoga aide à réduire les sons forts et aigus, il est néanmoins conseillé de demander une assistance médicale pour traiter les acouphènes.
Bien qu’il existe plusieurs exercices permettant de réduire les symptômes des acouphènes, il est nécessaire de consulter un spécialiste des acouphènes. Si vous pensez souffrir d’acouphènes, prenez rendez-vous dans le centre Amplifon le plus proche de chez vous.
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