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Les solutions naturelles pour soulager les acouphènes

Publié le May, 16, 2024

Les acouphènes sont souvent décrits comme des bourdonnements, ou même des sifflements dans les oreilles. Ils sont généralement une véritable source d'inconfort pour les personnes qui en souffrent. Alors que certains optent pour des traitements médicaux, d'autres préfèrent essayer des solutions plus naturelles, afin de soulager au mieux ces symptômes gênants. Mais comment atténuer les acouphènes et améliorer sa qualité de vie avec une approche plus naturelle ?

Bien comprendre les acouphènes

Avant d'aborder les solutions naturelles, il est essentiel de comprendre l’apparition des acouphènes, dont l’apparition augmente avec l'âge (vers 47 ans selon l’INSERM, l’Institut national de la santé et de la recherche médicale) ainsi qu’avec la perte auditive qui lui est directement associée. Il existe deux types d’acouphènes :

  • Les acouphènes objectifs, qui peuvent être audibles par un examinateur externe, sont les plus rares. Ils sont souvent liés à des maladies vasculaires ou à une hypertension artérielle.
  • Les acouphènes subjectifs ne sont perçus que par le patient qui les perçoit et sont associés à une maladie de l’oreille. Selon l’assurance maladie, il y a en France plus de 8 millions de personnes qui souffrent de ce type d'acouphènes.

Les causes des acouphènes peuvent être variées et diverses ; allant de l'exposition au bruit jusqu’à des problèmes de santé sous-jacents comme les troubles de l'oreille interne ou le stress.

Commencez par adopter un mode de vie plus sain et équilibré

Les acouphènes sont directement liés à la manière dont nous vivons. Afin de les diminuer, il est tout d’abord primordial d’adopter un mode de vie plus sain. Apprendre à gérer son stress et contrôler la qualité de son sommeil peut d’ores et déjà avoir une réelle influence sur ces problèmes auditifs. Aussi, la méditation, le yoga, la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive sont autant de techniques de relaxation qui permettent de calmer le système nerveux et donc de faire baisser le taux de stress. Ce n’est pas tout, car plusieurs diététiciens recommandent aussi de faire attention à son alimentation. Oui, ce qu’il se trouve dans votre assiette peut avoir une influence directe sur vos acouphènes. Mais attention, il n’existe cependant pas de régime anti-acouphènes ; essayez juste de garder un bon équilibre alimentaire.

Quels sont les aliments qui peuvent aider contre les acouphènes ?

On commence déjà par diminuer, voire éliminer, les produits excitants de son quotidien, comme le thé, le café, le tabac. Mais aussi les produits trop sucrés, tels que l’alcool, les sodas ou le chocolat. On privilégie à l’inverse les aliments riches en zinc, de magnésium et en vitamines A et B, comme l’ont prouvé plusieurs études sur la question. Les légumes verts (brocolis, épinards, choux, artichauts), les fruits (framboises, fraises, pommes et abricots), les oléagineux et fruits secs (amandes, noix, raisins secs, pruneaux), les poissons et fruits de mer (thon, saumon, crevettes, huîtres) sont dans ce cas vivement recommandés. Rien ne vous empêche, en plus, de discuter de votre mode de vie avec votre médecin traitant. Il pourra aussi vous diriger vers des compléments alimentaires afin de vous aider à ingérer au mieux les bons oligo-éléments et nutriments. 

Le pouvoir des plantes pour lutter contre les acouphènes ?

Certaines herbes sont souvent utilisées pour soulager bien des maux. Dans le cas des acouphènes, on privilégiera celles qui permettent d’augmenter le flux sanguin et de dilater les petits vaisseaux, comme ceux présents dans le cerveau et les oreilles. Le ginkgo biloba est par exemple un nom qui revient souvent. Cet arbre légendaire originaire de Chine et aussi nommé chez nous l’arbre “aux quarante écus”. On utilise ses feuilles depuis les temps anciens pour favoriser la microcirculation sanguine. Attention cependant, si vous prenez régulièrement des médicaments, demandez conseil à un professionnel de la santé avant d'utiliser des remèdes à base de cette plante

Vous l’avez vu, il existe quelques approches naturelles pour atténuer les symptômes des acouphènes, et espérer améliorer ainsi la qualité de sa vie. Cependant, afin d’obtenir un diagnostic précis et des conseils personnalisés sur la gestion des acouphènes, n’oubliez jamais de consulter votre médecin traitant, et de discuter avec lui des meilleures options concernant votre santé. 

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