Acufeni dopo concerto o discoteca?

Sintomi, cause e precauzioni per acufene da trauma acustico

Fischio alle orecchie dopo discoteca e musica alta: Ecco cosa fare!

Acufeni dopo concerto o discoteca, ovvero sibili, fruscii o ronzii che vengono percepiti dopo una serata all’insegna del divertimento. Solitamente tale percezione acustica è destinata a scomparire nell’arco di qualche ora.
Se così non dovesse essere, è bene non allarmarsi: i rimedi esistono e sono alla portata di tutti.

Dopo una serata in discoteca o ad un concerto, dove il volume della musica è decisamente molto elevato, capita frequentemente di percepire i cosiddetti acufeni.

La sensazione è quella di avvertire fischi, sibili e fruscii, in particolare prima di addormentarsi. Tutto ciò è il risultato di un’eccessiva e prolungata esposizione a rumori particolarmente intensi che danneggiano, o comunque irritano, le cellule ciliate della coclea, la parte più interna dell’orecchio

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Rimedi per acufeni dopo la discoteca o un concerto

Solitamente un periodo di “riposo acustico” di qualche ora favorisce il ripristino della normale funzionalità dell’orecchio e delle cellule cocleari, con conseguente scomparsa degli acufeni. Alcune volte però, se lo stress sonoro dura per tanto tempo o l’intensità del suono a cui ci si espone è estremamente elevata, il danno uditivo che ne consegue può essere permanente. In questi casi è necessario rivolgersi ad un medico specialista per la terapia opportuna.

In linea generale, è possibile affermare che adottare uno stile di vita sano, che preveda un’alimentazione equilibrata e un costante, sebbene moderato, esercizio fisico, sia il primo passo per preservare anche il proprio benessere uditivo. Un occhio di riguardo va all’alimentazione. Prediligere alimenti ricchi di melatonina quali olio di oliva, pomodori e noci, può migliorare considerevolmente la qualità del sonno. Mentre gli alimenti ricchi di zinco quali pesce, ostriche, legumi, cioccolato fondente e semi di zucca, possono addirittura alleviare la percezione del tinnito.

Limitare l’ascolto della musica ad alto volume sia in discoteca che in cuffia o tra le pareti domestiche preserva dai danni da rumore ben conosciuti e documentati. Se poi si lavora in ambienti rumorosi è indispensabile utilizzare gli otoprotettori (cuffie o tappi).

Rumori bianchi per acufeni

I suoni ambientali come il rumore bianco possono essere uno strumento utile per eliminare il ronzio nelle orecchie. Le macchine a rumore bianco offrono agli utenti una gamma di opzioni sonore rilassanti, come la pioggia che cade o le onde dell'oceano, per mascherare i sintomi dell'acufene. Se non possiedi una macchina per il rumore bianco, anche apparecchi come ventilatori, umidificatori, deumidificatori o condizionatori d'aria creano rumore bianco che può aiutare a rendere meno evidente l'acufene durante la notte e aiutarti a rilassarti.

Distrarsi dal fischio alle orecchie

Quando si verificano sintomi di acufene, il ronzio nelle orecchie può sembrare impossibile da ignorare, soprattutto se non sono presenti altri suoni. Ma è possibile imparare a ignorare il fischio nelle orecchie. In una tecnica nota come diversione dell'attenzione, puoi allenare il tuo cervello a distogliere l'attenzione dai sintomi dell'acufene e concentrarsi invece su un altro stimolo come una musica delicata o un podcast coinvolgente. Tuttavia, l'obiettivo è quello di distrarre dall'acufene, non soffocarlo con un suono più forte, quindi fai attenzione al volume.

Ridurre lo stress

Per molte persone lo stress è un fattore scatenante dell'acufene, ma con l'aiuto di alcune tecniche di rilassamento è possibile minimizzarne gli effetti. Pratiche come la meditazione o lo yoga, o attività come guardare la TV, fare una passeggiata o fare un bagno rilassante possono aiutare a concentrare l'attenzione e regolare lo stress. Prova queste tecniche antistress quando i tuoi sintomi di acufene non sono attivi in modo da poter calmare meglio il tuo corpo e la tua mente quando ti trovi in situazioni di maggiore stress.

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Come ci occupiamo della cura della vista, del nostro sorriso, dell'alimentazione e della vita attiva, così è importante che la nostra routine di self-care includa anche il test dell'udito. Sentire bene ci fa stare meglio: prendersi cura del nostro udito, infatti, significa prendersi cura di noi stessi.

Quanto dura il fischio alle orecchie dopo la discoteca o un concerto?

Il fischio o ronzio nelle orecchie dopo una serata in discoteca o un concerto di solito si attenua già mattina seguente. Nella maggior parte dei casi, l'acufene dopo la discoteca o un concerto ad alto volume scompare entro 16-48 ore, o una o due settimane in casi estremi. Indipendentemente dalla gravità del tuo acufene post-concerto, evita un'ulteriore esposizione a rumori forti che potrebbero aggravare ulteriormente il problema.

Se noti che il ronzio persiste per più di due settimane, consulta un medico o uno specialista di Amplifon per analizzare l'entità del danno nelle tue orecchie e discutere le possibili opzioni di trattamento.

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Come proteggere l'udito durante i concerti?

Nonostante il rischio che i concerti rappresentano per le tue orecchie, non devi rinunciarci. Piuttosto,  utilizza misure protettive durante il concerto per proteggere il tuo udito. Ecco come proteggere le orecchie ai concerti:

Indossa i tappi per le orecchie

Può sembrare controintuitivo indossare i tappi per le orecchie durante un'esibizione in cui l'attività principale è l'ascolto, ma i tappi per le orecchie sono uno dei modi migliori per ridurre la probabilità di danni uditivi mentre ci si continua la musica. Molte moderne opzioni di protezione dell'udito, come alcuni tappi per le orecchie da banco, sono  appositamente progettate per ascoltare la musica. Questi dispositivi utilizzano filtri che regolano e abbassano il volume senza disattivare completamente la musica. Se sei un frequentatore abituale di concerti, considera di investire in  tappi per le orecchie personalizzati per una protezione extra.

Scegli una buona posizione

Se ti trovi vicino agli altoparlanti, puoi esporre le tue orecchie a un rischio maggiore di danni. Scegli un punto ad almeno 7-8 metri di distanza da qualsiasi apparecchiatura audio. Se ti trovi in un'area in cui la musica è particolarmente alta, fai delle pause in zone più tranquille.

Evita i fattori scatenanti dell'acufene

Quando si bevono  bevande contenenti caffeina o alcoliche, soprattutto in eccesso, i vasi sanguigni si rilassano e si espandono. Questo movimento aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo, comprese le orecchie, e può rendere più pronunciati i sintomi dell'acufene. D'altra parte,  fumare sigarette provoca la costrizione dei vasi sanguigni, aumentando la pressione sanguigna, riducendo la quantità di ossigeno che raggiunge le cellule e amplificando il ronzio nelle orecchie.  Evita queste sostanze per ridurre il rischio di manifestare i sintomi dell'acufene.

Nonostante l'adozione di misure precauzionali, può comunque capitare di uscire da un concerto con un leggero ronzio nelle orecchie. Tuttavia, queste misure precauzionali faranno sì che l'acufene scompaia molto in fretta.

Tappi per orecchie su misura

Create per adattarsi perfettamente al tuo udito e alle tue esigenze, le protezioni acustiche su misura garantiscono il massimo comfort di utilizzo soprattutto se intendi indossarle per periodi prolungati o con regolarità.

La musica alta può causare perdita dell'udito permanente?

Se non si adottano misure preventive per proteggere l'udito, l'esposizione continua a forti rumori può portare a una perdita prematura dell'udito. Conosciuta anche come ipoacusia da rumore, questa condizione colpisce persone di tutte le età. I sintomi possono svilupparsi immediatamente o lentamente nel tempo e possono includere l'acufene, l'incapacità di sentire i suoni acuti o una sensazione di pressione nelle orecchie. Analogamente all'acufene, l'ipoacusia da rumore si verifica quando le cellule ciliate sensibili dell'orecchio interno sono danneggiate. Una volta che queste cellule ciliate vengono distrutte, non possono ricrescere.

L'ipoacusia da rumore può provenire non solo da un'esposizione costante alla musica ad alto volume durante i concerti, ma può anche derivare da altri hobby rumorosi o persino da luoghi di lavoro rumorosi. Azioni quali guidare la moto, cacciare, fare lavori di falegnameria, ascoltare musica ad alto volume tramite le cuffie o lavorare in un ambiente edile o industriale espone le orecchie a livelli di decibel dannosi. Come faresti a un concerto, indossa una protezione per le orecchie per evitare l'esposizione a rumori dannosi e proteggere l'udito anche in altre circostanze potenzialmente dannose.

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