La perdita dell'udito indotta dal rumore è un problema di salute significativo tra gli adulti. Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che il magnesio può svolgere un ruolo importante nel proteggere le nostre orecchie dagli effetti dannosi del rumore. I suoni forti stimolano la produzione di molecole di radicali liberi nel nostro orecchio, che danneggiano le delicate cellule ciliate dell'orecchio interno. Poiché queste cellule ciliate sono necessarie per trasmettere il suono dall'orecchio al cervello, questo danno può portare alla perdita dell'udito indotta dal rumore.

La buona notizia: le prove suggeriscono che il magnesio è un minerale importante per la salute dell'orecchio perché aiuta a bloccare l'attività di queste molecole che danneggiano le cellule. In uno studio, 300 soggetti a cui è stato dato un supplemento di magnesio prima dell'esposizione prolungata al rumore forte hanno avuto significativamente meno probabilità di sviluppare una perdita dell'udito indotta dal rumore rispetto al gruppo di controllo.

Molte persone con perdita dell'udito indotta dal rumore soffrono anche di acufeni. È stato dimostrato che il magnesio allevia la gravità dei sintomi dell'acufene. Un apporto sano di magnesio mantiene anche i vasi sanguigni rilassati, permettendo al sangue di fluire adeguatamente in tutto il corpo, anche attraverso i vasi dell'orecchio interno.

Questo micronutriente è noto per i suoi poteri immunitari e la sua capacità di aiutare a combattere il raffreddore. Lo zinco aiuta ad attivare e produrre le cellule T (linfociti T), le cellule difensive del nostro corpo che sono specificamente progettate per riconoscere e distruggere batteri, virus e altri invasori. Mentre gli studi hanno mostrato risultati contrastanti sul fatto che questo minerale prevenga effettivamente le infezioni dell'orecchio, non è una cattiva idea fare il pieno di cibi ricchi di questo minerale anti-infiammatorio per la salute dell'udito. Un problema legato all'udito che lo zinco ha dimostrato di aiutare è la perdita improvvisa dell'udito. La ricerca mostra che l'integrazione di zinco può aiutare a recuperare e migliorare l'udito per coloro che sperimentano la perdita improvvisa dell'udito neurosensoriale (SSNHL).

Nota: Controllate il vostro medico prima di aggiungere un supplemento di zinco alla vostra routine, soprattutto se prendete antibiotici o diuretici, perché lo zinco può interagire negativamente con questi tipi di farmaci.