Jakich witamin brakuje przy szumach?

Jest zdecydowany związek między niedoborami witamin a szumami usznymi. Istnieją badania potwierdzające związek objawu jakim jest tinnitus z niedoborem witamin z grupy B, D3 oraz minerałów (magnez, cynk). Zapraszamy po szczegóły w artykule.

Szumy uszne (tinnitus) to objaw wynikający z wielu przyczyn: uszkodzenia komórek słuchowych, problemów naczyniowych czy neurologicznych. Niedobory witamin wpływają na cały organizm. Sama suplementacja  może pomóc, jeśli przyczyna leży w niedoborach.

Ranking skuteczności: wysoka dla D3 i magnezu (chronią i koją), umiarkowana dla melatoniny i Q10. Cynk i gingko mają słabe dowody. Pamiętaj: suplementacja jest najskuteczniejsza po potwierdzeniu niedoboru badaniem krwi! Celuj w realne braki.

Przed suplementacją zbadaj: D3, B12, cynk, TSH i morfologię. Skonsultuj się z lekarzem bo nadmiar np. wit. D3 tez wywołuje szumy! Suplementacja „na wszelki wypadek” nie ma sensu i może zaszkodzić. Badania to podstawa.

Dieta na słuch: B12 z mięsa i jaj, D3 z ryb, magnez z kasz i kakao, cynk z pestek dyni. Jedz warzywa, owoce i pij wodę – odwodnienie nasila szumy. Ogranicz sól, alkohol i kofeinę, by chronić mikrokrążenie w uchu. Zdrowy talerz to zdrowy słuch.

Suplementacja to nie wszystko! Pędź do lekarza, gdy szumy są jednostronne, pulsacyjne, masz zawroty głowy lub nagle gorzej słyszysz. Przyczyną mogą być guzy, nadciśnienie lub leki. Zbadaj słuch u specjalisty – nie każdą cisze da się kupić w aptece!