Potas to pierwiastek istotny w prawidłowym funkcjonowaniu ucha wewnętrznego, tj. narządu Cortiego przekształcającego bodźce dźwiękowe w impulsy nerwowe i błędnika odpowiedzialnego za zmysł równowagi. Stąd istotne jest dbanie o obecność potasu w diecie.
Potas jest niezwykle istotny dla funkcjonowania ucha wewnętrznego ze względu na utrzymywanie prawidłowej równowagi elektrolitowej, a co za tym idzie prawidłowy odbiór i przekazywanie bodźców z ucha (słyszenie i poczucie równowagi) do mózgu.
Niedobór potasu może pogorszyć słyszenie, spowodować zawroty głowy i zaburzenia równowagi oraz ogólne zmęczenie i osłabienie. Zagrożone są osoby z niedostateczną dietą, przyjmujące diuretyki, ch. nerek, biegunkami, nadużywające alkoholu.
Bogate w potas będą m.in. morele suszone (1666mg/100g), awokado (9600mg/100 g), banany (420mg/szt), ziemniaki (ok. 535mg), szpinak (ok. 560mg) i pomidory (ok. 240mg). Przykładowy jadłospis: śniadanie owsianka z bananem i morelami, na obiad ziemniaki pieczone z łososiem i szpinakiem, a kolacja to sałatka z pomidorami.
Zaleca się ograniczanie soli zatrzymującej płyny i nasilającej objawy, unikanie kofeiny i alkoholu mających wpływ na układ nerwowy i równowagi. Praktycznymi wskazówkami wspierającymi dietę będą regularne, małe posiłki, picie dużej ilości wody dla prawidłowego nawodnienia oraz produkty bogate w magnez i potas takie jak: zielone warzywa, banany i orzechy. Lekarze mogą zalecić suplementację witaminy B. Zawsze warto się skonsultować z lekarzem.
Potas jako kluczowy elektrolit powinien być suplementowany w sytuacji niedoborów (hipokaliemii), np. przy stosowaniu diuretyków, wymiotach i biegunkach. Niebezpieczny jest przy nadmiarze (hiperalikemii), często występującej u osób z niewydolnością nerek i przyjmujących leki oszczędzające potas. Rekomendowane dawki są niskie - do 99mg.
Wyższe dawki lecznicze powinny być przyjmowane pod kontrolą lekarza i po sprawdzeniu wyników badań krwi, gdyż samodzielne przyjmowanie zbyt dużej dawki może być ryzykowne.
