ASMR - zjawisko i dowody naukowe

ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) jest fenomenem, które nie przestaje fascynować naukowców. Zjawisko ASMR polega na wywoływaniu przyjemnego mrowienia głównie w okolicach szyi oraz głowy i dostarcza głęboki relaks. Powstaje w wyniku aktywacji tych obszarów mózgu, które są odpowiedzialne za nagrodę i emocje. Skutkuje redukcją bezsenności, stresu i bólu.

ASMR jest mrowieniem odczuwalnym na głowie i karku, dość przyjemnym, wywołanym przez pewne dźwięki (szept, stukanie) albo bodźcami wzrokowymi. Powoduje wyciszenie i odprężenie.

ASMR jest zjawiskiem towarzyszącym nam od zawsze. Pierwsze wzmianki na jego temat były opisywane w formie anegdot, jednak wraz z rozwojem internetu powstawały fora, gdzie pojawiło się szczegółowe wyjaśnienie zjawiska oraz ciekawostki. W 2010 r. badaczka Jennifer Allen systematyzując dyskusję nadała mu też oficjalną nazwę.

Najpopularniejszymi dźwiękami ASMR są szepty, stukanie i drapanie różnego rodzaju powierzchni. Szept to uspokajający i intymny bodziec, stukanie daje wrażenia rytmiczne, a drapanie wywołuje mrowienia. To subtelne, powtarzające się bodźce oddziałujące indywidualnie na zmysły.

Podczas doświadczania ASMR aktywowane są obszary mózgu związane z nagrodą, emocjami i uwagą. W badaniach u osób słuchających odgłosów ASMR wykazano obniżone tętno i zwiększenie aktywności fal alfa świadczących o relaksie. Mogą się też uwalniać dopamina i oksytocyna.

W kontekście korzyści zdrowotnych ASMR badania naukowe mówią o redukcji stresu i lęku, poprawie jakości snu, obniżeniu tętna i ciśnienia krwi. Uczucie relaksu i spokoju może być pomocne dla osób, które cierpią na bezsenność i chroniczny stres. Pojawiają się również wzmianki o skuteczności w leczeniu bólu.

ASMR to swoiste wrażenia relaksacyjne wywoływane bodźcami wzrokowymi lub wizualnymi. Pomimo rosnącej popularności ASMR jako podejście terapeutyczne, ASMR wymaga pogłębionych badań, aby w przyszłości mógł przynieść nowe możliwości w leczeniu stresu.