L’influence de l’alimentation sur la perte d’audition

Dernière actualisation: Feb, 20, 2020

Il est généralement conseillé d’éviter de s’exposer à des bruits ou à des musiques dont l’intensité sonore est trop élevée. Leurs conséquences peuvent en effet se révéler désastreuses pour votre audition. En outre, si vous avez plus de 55 ans, vous présentez davantage de risques d'avoir des problèmes d’audition. Mais saviez-vous que votre alimentation exerce également une grande influence sur la qualité de votre audition?

Se nourrir est essentiel pour votre corps. Si votre alimentation n’est pas équilibrée, comme celle de la restauration rapide, vous n’absorbez pas tous les nutriments et vitamines nécessaires pour rester en bonne santé. C’est pourquoi une alimentation saine et variée est primordiale. Elle contribue au bon fonctionnement de votre système immunitaire et au bien-être de votre santé mentale. De plus, elle a également une influence sur l’apparition éventuelle d’une perte d’audition.

L’impact de l’alimentation sur votre audition

Une alimentation non équilibrée, comme celle des fast foods, est très riche en matières grasses et en sucres, des substances qui ne font pas bon ménage avec votre corps. En effet, elles empêchent une bonne circulation sanguine, même dans vos oreilles. Et comme la quantité d’oxygène qui circule est moindre, la qualité de votre audition peut en pâtir. Une circulation sanguine plus faible dans les structures de la cochlée constitue l’une des causes principales de la déficience auditive des personnes âgées.

En outre, l’alcool a une forte influence sur votre corps et également sur votre audition. Une consommation d’alcool excessive et/ou de longue durée peut entraîner divers problèmes de santé, tels que les acouphènes. L’inverse est également vrai: un mode de vie sain aura un effet bénéfique sur votre audition. Certains aliments peuvent même avoir des effets positifs sur la qualité de votre audition et limiter ainsi le risque de perte auditive.

Les acides gras oméga 3

Les acides gras oméga 3 sont très bons pour votre qualité d’audition. Grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, ils peuvent renforcer vos vaisseaux sanguins: chaque organe et partie de votre corps sont ainsi mieux alimentés en oxygène et en nutriments. Vos oreilles n’échappent pas à cette règle. Parmi les aliments qui contiennent des oméga 3 figurent le saumon, le thon, les sardines, le maquereau et les noix. En mangeant au moins 2 fois par semaine des aliments riches en oméga 3, vous réduisez ainsi le risque de problèmes auditifs causés par la vieillesse.

Les antioxydants

Ce terme générique regroupe, entre autres, les vitamines A, C et E. Celles-ci sont connues pour leur effet réparateur sur les cellules et les tissus. Une consommation suffisante d’antioxydants permet de lutter contre la perte auditive due au bruit. Parmi les aliments ayant une forte concentration d’antioxydants, citons entre autres le brocoli, l’avocat, les fruits rouges et les herbes aromatiques.

Les vitamines et minéraux

Les légumes et les fruits contiennent également, outre des antioxydants, d’autres vitamines et minéraux essentiels qui peuvent limiter la perte d’audition. En consommant suffisamment de vitamines, vous stimulez votre circulation sanguine, soutenez votre système immunitaire et renforcez les osselets de vos oreilles. Le zinc, par exemple, aide à ralentir la perte auditive due à l’âge. Saviez-vous que le chocolat noir contenait énormément de zinc? Une alimentation riche en magnésium prévient également les dommages dus à une exposition à des niveaux sonores élevés. Vous trouverez du magnésium entre autres, dans les bananes, le brocoli et les pommes de terre.

Un mode de vie sain

Outre l’alimentation, une vie saine et active permet également de lutter contre les problèmes d’audition. Votre corps reste ainsi au sommet de sa forme, ce qui permet une meilleure circulation sanguine. Comme déjà mentionné, un corps en pleine forme a une influence positive sur votre audition. La perte d’audition n’est donc pas toujours automatiquement la conséquence de l’âge, mais est également un trouble que vous pouvez prévenir. Si vous adoptez un mode de vie sain et équilibré, vous profiterez beaucoup plus longtemps d’une audition de qualité.

Un test auditif annuel

Un bon suivi est au moins aussi important qu’une alimentation équilibrée et un mode de vie actif. Pour ce faire, réalisez simplement un test auditif annuel. Chez Amplifon, nous vous proposons un bilan auditif gratuit et complet, qui se déroule en deux parties. D’abord, vous vous entretenez avec un audiologue qui aborde avec vous votre audition au quotidien. S’ensuit alors le test auditif, composé de six phases: compréhension dans un environnement bruyant, audition directionnelle, ciblage, etc. Sur la base des résultats de ces deux parties, nous déterminons dans quelle mesure vous souffrez d’un problème auditif.

Si vous souffrez effectivement d’une perte d’audition, vous choisirez, avec notre audiologue, un appareil sur mesure qui répond à vos besoins et à vos souhaits. Si vous n’avez aucun problème d’audition, notre audiologue se fera un plaisir de vous donner quelques trucs et astuces sur mesure afin de prévenir les dommages auditifs. Il est donc très important non seulement de faire attention à l’intensité du volume sonore, mais également d’adopter un mode de vie sain. Ajoutez-y un suivi de qualité de votre audition et vous pourrez ainsi considérablement améliorer votre qualité de vie.

Audioprothésiste plaçant un appareil auditif intra-auriculaire dans l'oreille droite d'un client senior.
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